Concludiamo il nostro percorso sull'allenamento della forza negli SdC, con un articolo sull' HIP DOMINANT ovvero la catena posteriore.  In particolare i muscoli glutei e femorali, sono quelli più forti in assoluto e maggiormente coinvolti in tutte le massime espressioni di esplosività. Averne un buon controllo e saperla attivare sono qualità cruciali per esprimere potenza.

Esistono studi dove si dimostra che il salto in lungo da fermo abbia un transfert addirittura...

Continuiamo la nostra rassegna con esercizi di alzata più indicati nella preparazione atletica degli SdC ed Arti MArziali. Dopo aver parlato nella PRIMA PARTE degli esercizi di SPINTA e nella SECONDA PARTE degli esercizi di TRAZIONE, ci soffermeremo in questo capitolo nel Knee Dominant.
In questa categoria rientra, come molti sanno, un’alzata importantissima, o addirittura quello che è spesso definito non a torto il re di tutti gli esercizi: sua maestà lo SQUAT
Si tratta letteralmente di un’a...

Dopo aver letto con molto interesse la PRIMA PARTE,  continuiamo la rassegna degli esercizi di alzata maggiormente indicati in ambito SdC ed Arti Marziali, ma prima di iniziare, è necessaria un’importante premessa.
Troviamo in internet spesso menzionata una massima secondo cui è necessario controbilanciare lo sviluppo delle catene muscolari coinvolte nelle spinte sviluppando adeguatamente anche le catene antagoniste. 
È un argomento sempre attuale perchè non mancano mai atleti ch...

Workshops monotematici in programma a Roma
 
Sabato 7 Maggio
SQUAT
 
Sabato 28 Maggio 
BENCH PRESS
 
Sabato 11 Giugno

DEADLIFT

 

Sabato 25 Giugno

Kettlebell Training

 

In ogni workshop saranno trattate in modo dettagliato le singole alzate, inoltre verranno approfonditi: 

- Il riscaldamento e la mobilità specifica.

- Esercizi propedeutici. 
- Varianti.

 

ORARIO 9.00 -13.00
COSTO 40 euro
 
SCONTO di 10 euro per gli AFFILIATI UIPASC 2016 e per gli ASPIRANTI PREPARATORI di 1° livello 2016.
 
SEDE 

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