HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING E PESI/BODYWEIGHT

Nelle palestre e sui social è comune vedere l'interval training applicato ad esercizi con sovraccarichi o a corpo libero, in particolare con modalità ad alta intensità e tempi di lavoro tipici del cosiddetto HIIT.

Queste modalità, nonostante siano abbastanza diffuse nella comunità fitness e nei corsi di "allenamento funzionale" e cross-training, spesso non sono ben comprese.

Come esempio la variante "Tabata a corpo libero", dove si alternano 20 s...

23/04/2016

A cura del
Centro Studi e Ricerche
Sport da Combattimento UIPASC

 

In tutti gli sport da combattimento gli analizzatori (visivo, cinestetico, vestibolare, uditivo e tattile) sono utilizzati al massimo per ricostruire il corretto schema corporeo ed esprimere la migliore performance atletica. Infatti essendo collegati con gli organi di senso, hanno il compito di percepire e raccogliere tutte le sensazioni, informazioni e gli input del mondo esterno trasmettendoli al sistema nervoso centrale che li...

11/03/2016

 A cura del

Centro Studi e Ricerche

Sport da Combattimento UIPASC

 

Il Sanda (combattimento sportivo del Kung Fu), è una disciplina in cui possono essere utilizzate sia tecniche tipiche della kick boxing (pugni, calci), che tecniche di proiezione simili a quelle del judo o della lotta. La resistenza speciale è una capacità fondamentale per poter primeggiare in questo sport (come nella maggior parte degli sport da combattimento), infatti il metabolismo aerobico, ma soprattutto quello anaerobico, s...

10/02/2016

A cura del

Centro Studi e Ricerche
Sport da Combattimento UIPASC

 

Rielaborato da Mantin Ruben

 

 

In uno degli ultimi articoli è stato affrontato l’argomento del metodo della stimolazione. Tale metodo si è dimostrato essere estremamente performante applicato ai middle kick. Naturalmente, a prescindere dall’esempio della tecnica specifica, il concetto può essere per analogia generalizzato a tutte le tecniche di percossione possibili nell’ambito delle discipline di striking. 


Per mantenere la continui...

17/12/2015

A cura del

Centro Studi e Ricerche

Sport da Combattimento UIPASC

Il mondo dello sport, specialmente quello amatoriale e in generale quello “di largo consumo”, nonostante la mole di informazioni reperibili nelle più svariate maniere, dalla semplice ricerca su internet fino alle innumerevoli pubblicazioni divulgative e specialistiche, è ancora caratterizzato in larga parte da un approccio non evoluto.

Allenatori e preparatori formatisi “sul campo” tendono a riproporre metodologie a cui stessi ai lor...

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