Concludiamo il nostro percorso sull'allenamento della forza negli SdC, con un articolo sull' HIP DOMINANT ovvero la catena posteriore.  In particolare i muscoli glutei e femorali, sono quelli più forti in assoluto e maggiormente coinvolti in tutte le massime espressioni di esplosività. Averne un buon controllo e saperla attivare sono qualità cruciali per esprimere potenza.

Esistono studi dove si dimostra che il salto in lungo da fermo abbia un transfert addirittura...

Continuiamo la nostra rassegna con esercizi di alzata più indicati nella preparazione atletica degli SdC ed Arti MArziali. Dopo aver parlato nella PRIMA PARTE degli esercizi di SPINTA e nella SECONDA PARTE degli esercizi di TRAZIONE, ci soffermeremo in questo capitolo nel Knee Dominant.
In questa categoria rientra, come molti sanno, un’alzata importantissima, o addirittura quello che è spesso definito non a torto il re di tutti gli esercizi: sua maestà lo SQUAT
Si tratta letteralmente di un’a...

Dopo aver letto con molto interesse la PRIMA PARTE,  continuiamo la rassegna degli esercizi di alzata maggiormente indicati in ambito SdC ed Arti Marziali, ma prima di iniziare, è necessaria un’importante premessa.
Troviamo in internet spesso menzionata una massima secondo cui è necessario controbilanciare lo sviluppo delle catene muscolari coinvolte nelle spinte sviluppando adeguatamente anche le catene antagoniste. 
È un argomento sempre attuale perchè non mancano mai atleti ch...

Workshops monotematici in programma a Roma
 
Sabato 7 Maggio
SQUAT
 
Sabato 28 Maggio 
BENCH PRESS
 
Sabato 11 Giugno

DEADLIFT

 

Sabato 25 Giugno

Kettlebell Training

 

In ogni workshop saranno trattate in modo dettagliato le singole alzate, inoltre verranno approfonditi: 

- Il riscaldamento e la mobilità specifica.

- Esercizi propedeutici. 
- Varianti.

 

ORARIO 9.00 -13.00
COSTO 40 euro
 
SCONTO di 10 euro per gli AFFILIATI UIPASC 2016 e per gli ASPIRANTI PREPARATORI di 1° livello 2016.
 
SEDE 

...

Durante i nostri corsi di Formazione, viene sempre sottolineata l'importanza di una programmazione dell'allenamento efficace, rivolta ad ottimizzare il reclutamento muscolare ed incrementare i livelli di forza mediante gli esercizi di "alzata". Ma considerando la difficile organizzazione temporale (giorni e tempo a disposizione), logistica (disponibilità delle sale, attrezzature, ecc...), o prestativa (l'allenamento deve tener conto anche della componente tecnica, tattica e mentale), nasce l'es...

09/03/2016

Lezioni di Powerlifting e Weightlifting in programma a Milano.

 

- Sabato 19 Marzo WL con D. Nigro
- Sabato 23 Aprile PL con A. Marazzini
- Sabato 21 Maggio WL con D. Nigro
- Sabato 25 Giugno PL con A. Marazzini

 

SEDE: LOTTATORI MILANO - Via Luigi Einaudi, 16 - Pessano con Bornago (MI)

ORARIO 11.00 - 13.00 
COSTO 30 euro 
SCONTO di 10 euro per gli AFFILIATI UIPASC 2016 e per gli ASPIRANTI PREPARATORI di 1° livello 2016.
 
CREDITI UIPASC
Ogni lezione attribuisce n.2 crediti, valido per l'a...

10/02/2016

A cura del

Centro Studi e Ricerche
Sport da Combattimento UIPASC

 

Rielaborato da Mantin Ruben

 

 

In uno degli ultimi articoli è stato affrontato l’argomento del metodo della stimolazione. Tale metodo si è dimostrato essere estremamente performante applicato ai middle kick. Naturalmente, a prescindere dall’esempio della tecnica specifica, il concetto può essere per analogia generalizzato a tutte le tecniche di percossione possibili nell’ambito delle discipline di striking. 


Per mantenere la continui...

17/12/2015

A cura del

Centro Studi e Ricerche

Sport da Combattimento UIPASC

Il mondo dello sport, specialmente quello amatoriale e in generale quello “di largo consumo”, nonostante la mole di informazioni reperibili nelle più svariate maniere, dalla semplice ricerca su internet fino alle innumerevoli pubblicazioni divulgative e specialistiche, è ancora caratterizzato in larga parte da un approccio non evoluto.

Allenatori e preparatori formatisi “sul campo” tendono a riproporre metodologie a cui stessi ai lor...

01/12/2015

 Sabato 5 Dicembre dalle 11.00 alle 13.00 - allenamento agonistico con Alessio Marazzini della Toplifter Milano, che punterà a migliorare il singolo esercizio di Squat. Il tutto nella splendida palestra "Lottatori Milano" a Pessano Con Bornago (MI).

Costo riservato ai Preparatori UIPASC 20 euro.  

 

INFO

3388747375 

0286876411

info@lottatorimilano.it 

Per la prima volta a Napoli un'evento specifico sulla preparazione atletica per le Mixed Martial Arts ed il Jiu-Jitsu Brasiliano. Il workshop dura 3 ore ed è composto da:


- parte teorica in cui sono illustrati mezzi, metodi e soprattutto perché e come usarli;
- parte pratica con dimostrazioni degli esercizi e coaching attivo dei partecipanti. 
 


Gli argomenti si concentrano sulla preparazione aspecifica, in particolare forza e resistenza generale che rappresentano il fondamento e punto di parten...

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